身長

• ・睡眠の工夫
• ・ストレスフリーな生活を
• ・ゼラチン効果
• ・たばこが身長にもたらす影響
• ・骨を伸ばす技術

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2008年07月30日

子ど物成長には睡眠が大きく影響してきます。
それは，熟睡してる間に成長ホルモンの分泌がうんとも多くなるからです。
身長を伸ばすことも，この成長ホルモンが分泌されるおかげです。
また血液は睡眠中に一番循環しますから，夜中に新陳代謝が活発になり骨がどんどん形成されていきます。
身長を伸ばすと言うことは，骨を伸ばすと言う事ですので，しっかり睡眠をとって骨の形成を促す事が大切です。

ただ長い時間眠っていても，眠りが浅くては意味がないです。
朝すっきりと目覚められるような，密接に，質の良い眠りが必要です。
質の良い眠りにつく為には色々な工夫があります。
いくつか紹介しますから，夜中に良く目が覚めてしまう人，子ど物寝つきが悪くて悩んでいる人等，一度試してみてください。

▼寝る前にはテレビゲームをし無い
　精神的に興奮させるため，神経がぴりぴりしてなかなか寝付け無くなります。また例え昼間にゲームをしたとしても，ストレスを感じるゲーム等は成長には好ましく無いでしょう。
▼間接照明を使ってみる
　寝る1時間位前になったら，部屋の明かりを落として電気スタンドだけにします。やわらかい光の中で過ごすことにより，心地よい眠りへと気持ちが移っていきます。就寝前1時間にゆったりとした音楽や香りを楽しむこともよいでしょう。
▼ホットミルクを飲む
　寝る前に，はちみつ入りの牛乳を飲んでみてください。睡眠を誘導してくれる上，セロトニンと言う幸せ物質を脳内に増やしてくれます。但し，寝る直前に飲んだり食べたりすることはあまり望ましく無いので，寝る30分位前に飲むのがよいでしょう。
▼朝日を浴びる
　これは直接安眠に関する事じゃないですが，睡眠のリズムを整える為に朝日をからだに浴びることは有効です。雨戸等は開けておいて，朝，自然に太陽の光が当たるようにしておきましょう。太陽の光を浴びると人間の体内時計が正しくセットされます。

2008年07月29日

身長を伸ばす為に大切なのは栄養，運動，睡眠ですが，何より一番大切なのは愛情です。
愛情にあふれた生活の中で，精神的に安定して過ごす事がすくすくとした成長を促します。
子ど物成長に不可欠な栄養素は「ビタミンI(愛)だ」とは良く言った物です。

子どもは精神的に不安定になるとストレスを感じ，成長ホルモンの分泌量が減ってしまい，身長の伸びを阻害します。
また情緒が不安定だと食欲が無くなり睡眠が浅くなる等，これらの原因も加わって身長を伸ばす事が難しくなると言えます。

特に子ど物成長には母親の愛情が不可欠です。
親からの愛情を受けられ無かった為に背が伸びにくくなる「愛情遮断症候群」と言う物があります。
別名じゃ「母性剥奪症候群」と呼ばれてるそうです。
世のお母さん方，子ど物身長が自分自身にかかってると思うと荷が重いかもしれませんね。
しかし母親も一人の人間ですから，時には子どもにつらくあたってしまうこともあるでしょう。
そんな時こそ夫婦の絆や家族と助け合う姿勢が必要で，いつも笑顔で過ごせる家庭にするには，お父さんの協力も勿論欠かせません。

また思春期頃になると自分自身の身長の事で悩む子も出てきます。
身長の低さにコンプレックスを感じ，必要以上に悩んでいると身長の伸びを止めてしまうこともあります。
身長を伸ばすには身長のことを気にし無いのが一番かもしれません。
あまり親が「背を伸ばすため」と対策を取り過ぎ無いよう，配慮してあげてくださいね。

2008年07月28日

お顔のしわ取り等に効果のあるとしてコラーゲンはあまりにも有名です。
飲むコラーゲンなるドリンクも発売され，ぷりぷりの肌を目指して積極的に飲んでいる人もいるのじゃ無いでしょうか。

コラーゲンには，年齢を重ねるごとに磨り減っていく椎間板の間のクッションを復活させる効果も期待出来，その為身長を伸ばすのにも有効と言う説があります。
このコラーゲンが豊富に含まれる食材としてゼラチンのあるが，身長を伸ばすには，1日6g程のゼラチンを摂取するとよいようです。
ゼラチンはそのままじゃ食べにくい食材ですが，6gのゼラチンでゼリーを作るとおよそ300gのゼリーが出来上がります。
一日で食べられ無い量じゃ無いですね。
またマシュマロもゼラチンで出来てるためコラーゲンが豊富な食材として話題になりました。
一時スーパーからマシュマロの姿が消える程売り切れ続出で，テレビの影響は大きいなぁと感じた物です。
ゼラチンの代わりにマシュマロを食べることも有効です。
しかしいくら身長を伸ばすためと言っても，ゼリーやマシュマロを沢山食べ続けては肥満につながります。
またゼラチンで背が伸びる，と言うのは，一つの俗説であると言うことは忘れ無いでください。
誰にでも必ず長身の結果が出るとは限ら無いのです。

でも美肌効果もあるとの事ですから，ゼラチン法，マシュマロ法を試してみる価値はあるかもしれません。
身長を伸ばすよりもお顔の張りが出てきたと言う嬉しい効果が実感出来るかもしれませんよ。

2008年07月27日

たばこは百害あって一利なしと言われる程，その害に関しては広く知られてることと思います。
たばこが値上がりしてきたことや，自分自身だけで無く周囲の人にまで害を及ぼすこと等から，禁煙を試みる人も増えています。
たばこの無い社会は，人間のからだや環境を考えても望ましい社会であると私は思います。

所で「たばこを吸うと背が伸び無くなる」と言う話を聞いた事がないですか？
本来ならたばこは二十歳を過ぎてから吸うはずなので，成長期の終わった成人には関係の無い話かもしれませんね。
所が実際はうんと若言うちから喫煙する人が多く，そのような身長を伸ばすのに大切な時期に有害な煙を吸ってしまっては背が伸び無くなるよ，と言う戒めの意味も込められていたのかもしれません。

たばこを吸う事で発生する一酸化炭素は，体内で酸素不足を生じさせます。
特に酸素不足の影響を受けやすいのが脳で，脳下垂体に悪影響を与え成長ホルモンが分泌されるのを妨げる恐れがあります。
成長ホルモンが正常に分泌されなければ，自然に身長を伸ばすことも難しくなります。

また妊娠中の喫煙や受動喫煙は，胎児の成長にも悪影響を与えます。
低体重児になりやすい傾向があり，お腹にいる時からすでにニコチン中毒になってるとも言われます。
その為，出産と同時に無菌状態の新生児室でニコチン切れの禁断症状を起こし，哺乳力の低下を及ぼすこともあるそうです。
親がたばこを吸ってる家庭に生まれた子どもは，生まれる前から身長が伸びにくい要素を持たされてしまってることになります。

2008年07月26日

身長を伸ばすと言うことは，つまり骨を伸ばすことになります。
その為，身長を伸ばしたい人は骨の成長を促すようなタンパク質やカルシウム等の栄養素を積極的に摂取する必要があります。
しかしそれも成長期に限ってのこと。
骨の成長が終わってしまった大人が積極的にタンパク質を摂っても，残念ながら身長を伸ばすことにはなかなかつながら無いのです。

しかし整形外科の領域じゃ，なんと骨を伸ばす医療が行なわれてると言います。
勿論簡単な手術じゃ無いし，「僕，もうちょっと背を高くしたいです」と言う人に施術してもらえるような物じゃないです。
骨の変形を矯正する為，事故等で骨が失われた部分の再生等に行なわれる治療法です。

この治療法はイリザロフ法と言い，簡単に言うと骨折が治っていく時のメカニズムを利用した物らしいです。
骨折が治っていく段階じゃ，先ずくっつけられた骨と骨の間に柔らかい水あめのような仮骨が作られるそうです。
そのまま強くくっつけられてると，仮骨が橋渡しとなって骨折が治るのですが，骨を伸ばす為には逆にくっつけた骨を少しずつ引き離すのです。
仮骨は水あめのようにどんどん伸びて作られるので，必要な長さまで伸ばすれば後は固定して骨を固めます。

仮骨を水あめと例える事で，凄くイメージしやすい治療法だと思います。
しかしこの治療法，始めに人工的な骨折を起こす事が必要になります。
ノミ等で骨を切断するそうなのですが，聞いただけでも背筋がぞっとしませんか。
勿論これは身長を伸ばす方法としてじゃ無く，病気や外傷で骨が欠損した場合等に用いられる治療法であることを説明した上で，大人になってからも骨を伸ばす方法のあるにはある，と言うことを紹介したかったのです…

2008年07月25日

背が低い，と言うことは別に何も悪い事じゃ無いんですが，本人にしてみれば凄くのコンプレックスであると思います。
身長の悩みは特に男性に多いようで，「背が低いと女性にモテ無い」「スポーツにも不利だ」等と言う思い込みが大きく影響しています。
背が高い人ばかりが女性にモテるわけでも無いし，競馬の騎手のように小さい方が有利なスポーツや職業もあります。
その人が輝けるかどうかは，身長じゃ無く内面です。
…とは言われても，やはり身長を伸ばす事が出来るのなら伸ばしたいですね。

一般的に成長期を過ぎた大人はもう身長を伸ばす事が難しいと言われています。
事実，身長が伸びる＝骨が伸びるわけですから，骨の成長が見られ無い年齢になってから本当の意味での身長を伸ばすことは困難と言えるでしょう。
しかしまったく方法が無いわけでも無いのです。

例えば，現代の人は多くが背骨や股関節等に歪みを生じてると言われており，こんなからだの歪みにより身長が数センチ低くなってると言うのです。
つまり，成長期を過ぎた大人でも，今の骨格の歪みを直せば，身長を伸ばす(正しい身長にする)事が出来るのです。
からだの歪みを直すには，整体院に通い矯正グッズを使う方法等があります。
自分自身で手軽に出来る方法としては，毎朝の背伸びがあります。
毎日，寝起きと同時に思いっきり背伸びしてみてください。
整体院でゴリッとやってもらう程の即効性はないですが，毎日続ける事でからだが真っ直ぐな方向へ伸びていくのが実感出来ると思います。
なにより朝の背伸びは気持ちが良いです。
お金もかからず，時間もかからず，からだへの負担もかから無いこの原始的な方法を，是非続けてみてくださいね。

2008年07月24日

細ければ細い程美しい，と言う概念を持った女性が多いためか，世の中にはダイエットに関する情報や商品が溢れかえっています。
飲んで寝るだけで体内の脂肪が溶け出す飲料，普段身につけてるだけで自然とからだが引き締まると言うコルセット等等，簡単に痩せられそうなキャッチコピーで沢山の商品が売られています。
手軽に痩せられると言う情報にはすぐ飛びついてしまうのが，女性の悲しい性なのかもしれません。

近年じゃ，これらダイエットに興味を持ち始める年齢が段々低年齢化してきてるそうです。
大人でも，全然太ってい無いのに「自分自身は太ってるからうんと痩せたい」と言ってる人はいますが，なんと小学生でも同じように感じてる子どもが増えてきてるのです。
小学校高学年の女子児童の半数以上が「痩せたい」と言う願望を持っていて，実際にダイエットを経験した事のある，と言う調査結果も出ています。
また10代の女性じゃ，BMI値が標準範囲内にも関わらず，自分自身は太ってると思ってる人が7割を超えていました。
やはり女の子は思春期に入ると「痩せたい願望」が急激に強くなるようです。
実際，思春期に過激なダイエットして体調を崩す子も少無く無いと聞きます。
この時期のダイエットは，体調を崩すと同時に，身長を伸ばすことにも悪影響を与えます。
中学1年頃まじゃ順調に背が伸びていたのに，過激なダイエットに取り組んだ為に身長の伸びがピタリと止まってしまったパターン等も良く聞きます。
過激なダイエットのように，人の成長に反した行為は必ず悪影響を与えます。
からだがぐんと成長する時期には，どうせ努力をするなら痩せることより身長を伸ばすことに労力を費やした方が自然で健康的です。

伸び盛りの子どもは，ただでさえ沢山のエネルギーを必要としてるのに，無理なダイエットで栄養が不足してしまうと背が伸び無いばかりか生理機能にも異常を来たす事があり得るので注意が必要です。
子ど物間にダイエット熱が広がってる現在だからこそ，毎日の食生活を見直して必要な栄養素を過不足無く子どもに摂らせてあげたい物です。

2008年07月23日

すらっとして背が高いと思っていた人が，実際の身長を聞きみると自分自身と同じ位だったとか，意外に低くて驚いたことはないですか？
実際の身長よりも高く見える人がいますが，それは姿勢がよいからです。

よい姿勢とは，背筋がシャンと伸び，正面から見た時にからだがまっすぐで左右対称である姿勢です。
本当に身長を伸ばすわけじゃないですが，正しい姿勢を身につけるだけで，実際よりすらっと背が高く見えるようになります。
逆に悪い姿勢は猫背だったり背骨がゆがんでいたりして，見た目に悪いだけで無く，正しい身長になりません。
昨今は背骨がゆがんでいる子どもが増えてるそうです。
肩の高さは左右同じか，おじぎをした時に肩や肩甲骨の高さが左右同じか，等を一度チェックしてみてください。

身長を伸ばす努力も必要ですが，背を高く見せる為に姿勢を整えることを同時に行なっていくことも大切です。
また成長期を過ぎた大人で身長にコンプレックスを持ってる人でも，背を高く見せる為に姿勢を正すことは有効な手段です。

先ずつねに良い姿勢を意識してください。
イメージとしては，頭のてっぺんの髪の毛に風船を結びつけ，いつも上へと引っ張られてるような感じです。
たえずこの姿勢を意識する事が大切です。
更に，腹筋と背筋を鍛えることも重要です。
腹筋運動と背筋運動を毎日正しく行なう事で，姿勢を整えるだけで無く，腰痛を予防する効果も期待出来ます。
重い荷物を持つ時は左右の肩にバランス良く負担がかかるようにし，長時間一方だけに重くのしかかるような持ち方はやめましょう。

姿勢を正すと見た目も美しく，実際の身長よりも背の高い印象を与える事が出来ます。
見た目の美しさとからだの健康の為にも，正しい姿勢を是非身につけてください。

2008年07月22日

夜食を日常的に摂ってる人はいますか？
夜食は不規則な生活リズムを象徴してる物，と言うイメージがないですか？
仕事の都合で夜遅くにしか食事がとれず，受験勉強に励む我が子の為に母親が愛情込めてつくる夜食等もありますから，一概に夜食が悪いとは言えませんが，子ど物成長を考えると夜食はあまり良く無いようです。

子ど物身長を伸ばすのに欠かせ無い成長ホルモンは，寝る前に夜食を食べると睡眠中の分泌が悪くなってしまうそうです。
それには血糖値が関係しています。
血糖値は血液中の糖分の濃度の事で，成長ホルモンが十分に分泌されるには血糖値のある程度下がってる必要のあるのです。
夜食や甘い物を食べてから寝ると血糖値が上昇し，せっかく睡眠中に沢山分泌されるはずの成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。

成長ホルモンを十分に分泌させるには，寝る2時間前には食べるのを止めましょう。
ジュース等の甘い飲み物も控えましょう。
昨今じゃ夜更かしの子どもが増え，夜食の習慣がついてる子どもも多いと聞きますが，「子ど物身長を伸ばすため」と今まで習慣化していた夜食をスパッと止めてしまうと「お腹が空いて眠れ無い」と言うこともあるでしょう。
そんな時は糖分よりもタンパク質を多く含んだ夜食にしてみましょう。
卵やチーズ，豆，牛乳等の血糖値があがりにくい食材を選ぶ事が大切です。
そして徐々に夜食を摂ら無くても眠れるように，生活のリズムを整えていってください。
子ど物健やかな成長には夜食よりも十分な睡眠の方が大切です。

2008年07月21日

小学校に入っても夜尿(おねしょ)してしまう子はまだまだいます。
でも一日でも早くおねしょをし無いようにしてあげたい，と思うのが親心ですね。
また「おねしょをした子ど物自尊心を傷つけたく無い」「布団をぬらすと後が大変」等の理由から，夜中に子どもを起こしてトイレに連れて行く人もいる事でしょう。

だけども，夜尿を改善する為にも，子ど物身長を伸ばす為にも，夜中に起こさ無い方がよいそうです。
たとえ夜尿があっても，です。

身長に関して言うと，夜中に起こされてる子じゃ，背が伸び悩むと言う例が数多くあるそうです。
これは成長ホルモンの分泌が妨げられてしまうからです。
成長ホルモンは深い眠りに入った頃に沢山分泌されます。
その頃に子どもを起こしてしまうと，せっかく高まってきてる成長ホルモンの分泌を一時中断，低下させてしまいます。
おねしょしてしまい尿意を感じて子どもが自分自身から起きるのは仕方無いですが，子ど物身長を自然に伸ばす為にも，わざわざ大人が子ど物睡眠を妨げることはし無い方がよいでしょう。

また眠ってる途中に起こされると，抗利尿ホルモンの分泌も悪くなります。
抗利尿ホルモンには尿量を減らす作用があります。
人が寝てる間は尿意を感じにくくなるのはその為です。
つまり，夜中に起こすと抗利尿ホルモンが少無くなり，余計におねしょをしやすくなると言う悪循環になりかね無いのです。

夜尿を改善する為には，夕方以降の水分摂取量を控える等，夜中に起こす以外の方法で対策をとりましょう。